Backshop houdt Rotterdamse ruggen recht

Nee, de spullen zijn vaak het probleem niet, zegt Iris, die jarenlang fysiotherapeut was. ‘Ieder zichzelf respecterend bedrijf heeft tegenwoordig zit-sta-bureaus. De vraag is: gebruik je die spullen ook op de juiste manier? Staat je bureau op de goede hoogte? Heb je een routine van wanneer je zit of staat? Vaak kom ik ergens binnen, waar mooie zit-sta-bureaus staan, maar waar iedereen zit. Dat werkt nek-, schouder- en lage rugpijn in de hand. Zonde!’

Meeting? Staan!
Voor het werken met zit-sta-bureaus heeft Iris een helder advies: ‘Koppel het aan bepaalde taken. Bijvoorbeeld: staan bij elke vergadering. En zitten wanneer je iets moet uittypen. Dan krijg je routine.’ Nog zo’n advies om te veel zitten te voorkomen: ‘Gebruik geen grote waterfles. Natuurlijk is het goed om veel te drinken, maar vul liever een klein glas met water. Dan verplicht je jezelf om elke 20 minuten even op te staan en je glas weer te vullen. Met een literfles is de kans groot dat je een paar uur achter elkaar zit.’

Bizon-nek
Dat soort tips deelt Iris ook tijdens de workshops die ze bij bedrijven geeft. ‘Steeds meer organisaties zien in dat de vitaliteit van hun werknemers belangrijk is. Zeker met de huidige krapte op de arbeidsmarkt’, zegt Iris. Ook werknemers zelf vinden dit belangrijk. ‘Vaak kijken ze tijdens een workshop de kat uit de boom. Maar als ik dan vertel hoe belastend zitten is, en wat de anatomie erachter is, zie ik mensen opveren. Ik vertel bijvoorbeeld over de zogeheten bizon-nek. Dat is een zichtbare bult onder aan je nek, net boven je rug. Vaak veroorzaakt door een verkeerde houding in combinatie met langdurig beeldschermwerk. Dat zie ik bij steeds meer mensen. Niemand wil klachten hebben, iedereen wil gezond zijn. En het mooie is: iedereen kan het heft in eigen hand nemen.’

Het nieuwe roken?
Zitten is het nieuwe roken, is een veelgehoorde uitspraak. Dat gaat Iris te ver. ‘Maar het is duidelijk dat te veel zitten schadelijk is voor de gezondheid. Mensen zijn gemaakt om te bewegen, niet om de hele dag stil te zitten. Van bewegen krijg je energie, het helpt je om scherp en gemotiveerd te blijven. Dus lunch niet achter je computer, maar maak een wandeling tijdens je lunchpauze. Oók wanneer het bedrijventerrein niet per se uitnodigt om te gaan lopen. En denk niet dat je een dag zitten kunt compenseren met een uurtje sporten in de avond. Dat is absoluut niet zo; het gaat erom dat je gedurende de hele dag voldoende beweegt.’

Squatchallenge
Iris wordt dan ook blij als ze van een klant hoort dat ze op kantoor een squatchallenge hebben geïntroduceerd. ‘Een minuutje per dag helpt al. Uiteindelijk hoop je mensen zo ver te krijgen dat ze zelf dat soort oefeningen gaan doen. Op kantoor of thuis. Het liefst creëer je binnen je organisatie een cultuur waarin gezondheid en vitaliteit vanzelfsprekend zijn. Het is fijn als je op dit vlak samen met je collega’s kunt optrekken. Want als je het alleen moet doen, heb je veel discipline nodig.’

Magazijnen en kinderdagverblijven
Backshop wil de ruggen in Rotterdam en daarbuiten recht houden. Daarbij kijkt het landelijk opererende bedrijf breder dan alleen mensen die beeldschermwerk doen. Iris: ‘We zijn ook actief in de schoonmaaksector en in magazijnen waar veel sjouwwerk wordt gedaan. Daarnaast zijn we gespecialiseerd in de ergonomie bij kinderdagverblijven. Er is in deze branche veel verzuim door fysieke klachten; medewerkers zitten vaak op de grond en moeten veel tillen. Terwijl er juist veel personeel nodig is. Dat geldt ook voor andere branches. Het zou mooi als ook de partners van Gezond010 de ergonomie van werkplekken onder de aandacht brengen of houden. Binnen hun organisatie óf bij mensen die zij als zorgverlener helpen. Zo kunnen we onnodig verzuim voorkomen.’

Backshop is partner van Gezond010. Via bijdragen aan events en workshops richt het bedrijf zich op het bevorderen van gezondheid en vitaliteit in Rotterdam én op versterking van het netwerk. Meer weten, kennismaken of samenwerken aan een maatschappelijk vraagstuk? Kijk op de partnerpagina.