‘Het is een feestje om met deze groep te bewegen’

Soms komen mensen ongemerkt en langzaam tot stilstand. Rotterdam Atletiek krijgt deze mensen met Beweeg je Fit weer vooruit. Niet door voor records te gaan, maar door te focussen op techniek.

Jesse Caron (28) is als sprinter gewend om te streven naar steeds sneller. Om grenzen te verleggen, persoonlijke records te breken. ‘Jezelf continu verbeteren is de essentie van topsport,’ zegt de coach van Rotterdam Atletiek. ‘Voor getrainde atleten is die dynamiek aantrekkelijk. Maar mensen voor wie sporten niet vanzelfsprekend is, kunnen er door afgeschrikt worden. Voor hen stellen we een ander element uit de sport centraal: de techniek.’

Makkelijker bewegen

En dus helpt Jesse elke donderdagochtend mannen en vrouwen van alle leeftijden op de trainingsaccommodatie van Rotterdam Atletiek vlakbij Diergaarde Blijdorp. Hoe wikkel je je voeten af tijdens het wandelen? Hoe gebruik je je armen? Welke kant wijzen je schouders op? Jesse: ‘Vaak is een verkeerde beweegtechniek de oorzaak van blessures en klachten. Het grappige is dat door mensen goed te leren bewegen, ze makkelijker en vaak dus ook méér gaan bewegen. Ze voelen zich sterker worden, en dat smaakt naar meer.’

Positieve mindset

De beweeggroep van Rotterdam Atletiek is een bont gezelschap Rotterdammers, voor wie de drempel door de atletiekvereniging zo laag mogelijk is gemaakt. ‘Mensen krijgen bij ons weer zin om te bewegen,’ zegt Jesse. ‘We kijken naar wat mensen wél kunnen, in plaats van naar eventuele beperkingen. En met de juiste steun blijken ze vaak meer te kunnen dan ze zelf denken. Misschien is die positieve mindset wel een van de belangrijkste dingen die we mee proberen te geven.’

Twinkeling

Jesse benoemt een vrouw uit de groep, die van haar huisarts te horen had gekregen dat zij door knieklachten maximaal nog maar tweehonderd meter kon lopen. Samen gingen ze de atletiekbaan op. De vrouw richtte zich op haar houding en coördinatie, Jesse stuurde om de paar stappen bij. ‘Na een paar minuten vroeg ik hoe het ging. Prima, zei ze. Dit halve rondje was je eerste tweehonderd meter, antwoordde ik, en we kunnen moeilijk midden op de baan blijven staan. In haar ogen ontstond een twinkeling. Heerlijk om te zien.’

Feestje met de groep

Op de atletiekbaan wordt gewandeld en hardgelopen, maar net wat past bij de mogelijkheden van de deelnemer. Ook duikt de groep geregeld de fitnessruimte in. ‘Heb je weleens een vrouw van 75 zien bankdrukken? Ik wel,’ zegt Jesse. ‘Het is echt een feestje om met deze groep te bewegen. Als ze de techniek van de ene beweging onder de knie hebben, willen ze vaak door naar de volgende oefening. Die variëteit bieden we. En vooral ook gezelligheid. Deze sportgroep draait niet om competitie, maar om saamhorigheid.’

Beweeg je Fit is een laagdrempelig beweegprogramma van Rotterdam Atletiek. Coaches helpen Rotterdammers van alle leeftijden op hun eigen niveau vooruit, waarbij de focus ligt op de beweegtechniek. Meer weten over het programma dat iedere donderdagochtend om 10.30 uur start? Kijk op Ra.nl/baanatletiek/beweeg-je-fit.