Een goede zithouding is een trotse zithouding
Het aantal thuiswerkers met zitklachten neemt toe, merkt premium partner Física Fysiotherapie. Gelukkig is er ook iets aan die problemen te doen. Zelfs nu we vanwege de coronamaatregelen voorlopig nog aan huis gekluisterd zijn.
Vind in een huis vol met kinderen en een partner maar eens een rustige plek om te videobellen. Het is niet gek dat veel thuiswerkende Rotterdammers uitkomen in de slaapkamer. En het gesprek met collega’s of klanten dan maar aangaan vanuit bed. ‘Hartstikke gezellig,’ zegt Charlie Bausch, manager-fysiotherapeut van Física Fysiotherapie. ‘En ook het met laptop achter bureautjes of op de bank kruipen heeft iets huiselijks. Maar het verbaast me niet dat zich nu veel meer mensen met zitklachten bij ons melden. De zitomstandigheden zijn niet goed. En het ontbreekt veel mensen vooral aan een actieve zithouding.’
Trotse houding
De juiste zithouding is een trotse houding. Thuis, of straks weer op kantoor. ‘Borst vooruit, schouders laag en naar achteren en vooral ook aangespannen buikspieren,’ zegt Charlie. ‘Actief dus, in plaats van ingezakt. Wat de stoelen betreft: hoe comfortabeler, hoe slechter – want je zakt erin weg. Zoek vooral een stoel die je uitdaagt om op eigen kracht rechtop te zitten. En doorbréék het zitten, door in huis of buiten een stukje te lopen, liefst elke drie kwartier. Het voorkomt dat je lichaam in een ‘slaapstand’ komt, geeft energie en biedt de kans voor een reset van je houding. Die herhaling is nodig om de juiste positie aan te leren.’
Thuis mee kijken
Nu Física voorlopig geen hands-on-behandelingen verzorgt, groeit het aantal online consulten van de premium partner van Gezond010. ‘In een half uurtje beeldbellen kunnen wij cliënten prima helpen bij het ontwikkelen van een juiste zithouding,’ zegt Charlie, die met haar collega’s nog wel één-op-één-revalidaties met anderhalve meter afstand biedt. ‘In zijn algemeenheid geldt tóch al dat het verschil in een goede behandeling thuis of op het werk wordt gemaakt. Wie leefstijlklachten heeft, zoals nu door het zitten, lost die alleen op door die leefstijl aan te passen. Door thuis mee te kijken, komen we eigenlijk alleen maar dichter bij onze cliënten. Ik hoop dat we dit erin weten te houden, als de coronacrisis straks weer voorbij is.’
Begin gezonde routines
Wat die coronacrisis volgens Física in elk geval al heeft opgeleverd, is een groter bewustzijn over het belang van beweging. ‘Gezond eten, ontspanning, beweging – het staat bovenaan alle lijstjes om deze crisis goed door te komen,’ zegt Charlie. ‘Steeds meer mensen lijken te beseffen dat ze helemaal niet aan de gezonde normen voldoen. Tegen hen zou ik willen zeggen: Beweeg! Wij delen online video’s met simpele beweegtips en de rest van het internet staat ook vol met huis-, tuin- en keukenoefeningen. Slijp ze in je dagelijkse leven, zodat je later terugkijkt op deze crisis als het begin van een aantal gezonde routines.’
Física Fysiotherapie is premium partner van Gezond010. Via bijdragen aan events, workshops en eigen (social) media richt de aan de Paradijslaan gevestigde praktijk zich op het bevorderen van gezondheid en vitaliteit in Rotterdam én op versterking van het netwerk. Meer weten, kennismaken of samenwerken aan een maatschappelijk vraagstuk? Kijk op fisicafysiotherapie.nl.
